Kursangebot Gesundheit und Bewegung

Sommersemester 2020

Die Kurse finden in der Regel in der Volksschule statt. Ein voller Kurs umfasst mindestens 12 Teilnehmer und erstreckt sich über 30 Unterrichtseinheiten. Gebührenaufschläge für EDV-Kurse u.ä. sind möglich. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Hans Fischer Tel.: 09105 / 9179. Anmeldeformulare erhalten Sie bei Hans Fischer, bei der Gemeindeverwaltung im Rathaus, im Internet (www.grosshabersdorf.de – Bildung) und den jeweiligen Dozenten. Bei diesen drei Stellen können Sie auch Ihre Anmeldung abgeben.

 

Gesundheit und Bewegung

 

Renate Dinkelbach

Nordic Walking für Anfänger und Fortgeschrittene

 

Neben Spaß an der Bewegung in der Natur steht auch das Erlernen der Nordic Walking Technik auf dem Programm. Dabei trainieren wir gelenkschonend, stärken unsere Muskulatur und verbessern unsere Ausdauer. Abgerundet wird jede Übungsstunde mit leichten Lockerungs- und Stretching Einheiten.

Bitte wetterangepasste Kleidung tragen und Nordic Walking Stöcke mitbringen. Weitere Informationen und Anmeldung bei Renate Dinkelbach Tel. 0160 98900923 oder Hans Fischer Tel. 09105/9179

Ort: Am Wolfsgraben (ehem. Lichtblau Praxis)

Kurs Nr.: 30 Kursbeginn: Freitag, 06. März 2020, 15:30 - 16:30 Uhr, 10 Nachmittage 30.-€

 

 

Regina Jubl

Pilates - Training  -  Vormittagskurs

 

Pilates ist eine Trainingsmethode, die die Muskeln stärkt und formt. Durch Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Haltung verbessert und das Körperzentrum gekräftigt. Die Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt und dem jeweiligen Fitnessgrad angepasst, so dass Pilates sich sowohl für Einsteiger wie auch für Sportler und für jede Altersstufe eignet. Pilates hilft dabei, Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und dadurch Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Pilates macht fit, beweglich und formt die Figur. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung (keine Turnschuhe, wir trainieren barfuß).

Anmeldung bei Regina Jubl Tel. 0911 / 698163 oder Hans Fischer Tel. 09105/9179 Ort: Rangauhaus Großhabersdorf

Kurs Nr.: 31 Kursbeginn: Di, 3.März 2020 - 11.00 - 12.15 Uhr - 10 Vormittage - 40.-€

  

       Waltraud Gottwald

YOGA der Energie für Anfänger und Fortgeschrittene

Durch das bewusste und achtsame Üben mit dem Körper und dem Atem erfahren wir unsere Blockaden, die sich als Verhärtung der Muskulatur, psychische Spannungen, Schutzhaltung usw. äußern. Die Lebensenergie wird angeregt und das Gleichgewicht durch Abbau der Blockaden wiederhergestellt. Visualisierungen, Energielenkungen, Tiefenentspannung und Meditation unterstützen den Prozess der Erneuerung.

 

Kurs Nr.: 32   Yoga -Anfängerkurs (Rangauhaus/Dachgeschoss)
                       Kursbeginn: Mo, 2. März 2020 17.30 - 18.45 Uhr   10 Abende – 30.- €

Kurs Nr.: 33  Fortgeschrittenenkurs (Rangauhaus/Dachgeschoss)

                      Kursbeginn: Mo, 2. März 2020 19.00 - 20.30 Uhr  10 Abende – 33.- €

Kurs Nr.: 34 YOGA Anfänger und Fortgeschrittene (Rangauhaus/Dachgeschoss)

                     Kursbeginn: Do, 5. März 2020 9.30 - 11.00 Uhr 10 Vormittage – 33.- €

 

Rückfragen und Anmeldungen bitte an Waltraud Gottwald Tel. 09127/951358

 

Patricia Glaser   

Yoga für Anfänger und Übende

 

Im Stil des Intensive Yoga, basierend auf dem klassischen Hatha Yoga, aber mit mehr Betonung auf dem körperlichen Workout, erlernst und übst du in diesem Kurs, die Asanas (Körperhaltungen) in Verbindung mit der Atmung, also im Vinyasa, zu einem harmonischen und intensiven, mitunter auch anstrengenden Flow zu verbinden. Durch die Konzentration auf den Flow, ist es dir möglich, deine Aufmerksamkeit ganz auf dich richten, was wiederum deinen Körper und Geist zu einer Einheit werden lässt.
Zum Ausklang der Stunde kannst du dann noch während einer ausgedehnten angeleiteten Entspannungsrunde ein wenig zur Ruhe kommen und deine Seele baumeln lassen, um anschließend entspannt ins wohlverdiente Wochenende zu starten.

Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Yoga-Block falls vorhanden, evtl. Kissen für die Entspannung und ein Getränk

Ort: Gymnastikraum, Turnhalle

Kurs Nr.: 35 Kursbeginn: Fr., 21. Feb. 2020 17.00 – 18:30 Uhr 12 Abende – 40.- €



Patricia Glaser   

Body Workout

Fit werden, fit bleiben und Spaß an der Bewegung in der Gruppe – das sind die Ziele dieses Kurses.
Wir beginnen zu flotter Musik zunächst mit einem Warm-up, das alle Muskeln, Bänder und Gelenke mobilisiert und erwärmt, um im darauffolgenden Ganzkörper-

Workout alle Muskelgruppen wie Arme, Beine, Rücken und Bauch durch funktionale Übungen mit und ohne Zusatzgeräte (wie z.B. kleine Gewichte, Therabänder, Bälle etc.) zu kräftigen.  Funktionale Kräftigungsübungen sind solche, die mehrere Muskelgruppen in einer Übung vereinen, und somit auch Koordination und Balance trainieren. Im anschließenden Cool-down dehnen wir die in diesem Workout beanspruchten Muskelgruppen sanft und lassen Körper und Geist durch eine wohltuende Entspannungseinheit zur Ruhe kommen. 
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung und –schuhe,

Getränk.

Weitere Infos und Anmeldung bei Patricia Glaser Tel. 0152-56 311 484,

email: info@in-balance-reha.de oder bei Hans Fischer Tel. 09105 / 9179.

Ort: Turnhalle Großhabersdorf

Kurs Nr.: 36 Kursbeginn:  Fr.: 21. Febr. 2020 - 18.30 - 20.00 Uhr - 40.- € für - 12 Abende

 

Annette Weber

ZUMBA  Let ´s do it !


Zumba ist eine Tanz-Fitnessparty. Es setzt sich aus lateinamerikanischen und internationalen
Tanzbewegungen und leichten Fitnessübungen zusammen. Es ist für alle Menschen geeignet, die Stress oder überschüssige Pfunde ohne großen Aufwand wegtanzen möchten. -  Durch den Mix aus Salsa, Samba, Bauchtanz etc. wird der Körper gestrafft und die Kondition verbessert. Die Abfolge der Schritte ist leicht erlernbar. Frau Weber hat mehrere Zumba – Trainer - Scheine und wird auch Sie für Zumba begeistern. -  Bitte in bequemer Kleidung und Turnschuhen kommen. Getränk mitbringen. -  Bitte anmelden bei Annette Weber, Tel. 0174 6129530 oder Hans Fischer 09105/9179

Ort.: Grundschule Großhabersdorf - Gymnastikraum

Kurs Nr.: 37 Kursbeginn:  Do, 26. März 2020 – 19.00 – 20.00 Uhr   10 Abende – 36.-€

Kurs Nr.: 38 Kursbeginn:  Do, 26. März 2020 – 20.15 – 21.15 Uhr   10 Abende – 36.-€



Magdalena Zöller

Orientalischer Tanz –für Anfänger:

Tun Sie was für Gesundheit und Lebensfreude!

Der orientalische Tanz ist die sinnlichste Art, sich Gefühl- und temperamentvoll zugleich auszudrücken. Unabhängig von Alter und Körperbau ist der Tanz Ausgleich für Körper , Geist und Seele. Dadurch lösen sich tiefsitzende Verspannungen, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur werden gestärkt. Jeder kann mitmachen, der Freude am Tanzen und der Bewegung hat. mitzubringen sind gute Laune, bequeme Kleidung und ein Tuch um die Hüfte zu betonen.

Voranmeldung und Infos bei Magdalena Zöller, Tel.:09105 / 9207 bzw. Hans Fischer Tel.:09105 / 9179  

Ort: Musiksaal Grundschule Großhabersdorf

Kurs Nr.: 39 Kursbeginn: Do.:  5. März 2020 19.00 – 20.30 Uhr - 40.- €  für 10 Abende

 

Svenja Jordan

Mutter – Kind –Event – Turnen in 2 Gruppen

Abwechslungsreiche und themenorientierte Gestaltung der Spiel- und Turngeräte bieten Raum für vielerlei Bewegung und regen die vielfältigen motorischen Grundfertigkeiten wie Klettern, Werfen, Balancieren, Hüpfen, Schwingen und vieles mehr an. Die Freude und der Spaß an der Bewegung, das "Rollenspiel", Kreis- und Gruppenspiele, sich frei und ungezwungen bewegen zu können, wirken sich positiv auf das Gemeinschaftsgefühl aus. Komm' mit ins Piratenland, entdecke den Dschungel, erklimme den Katzenhügel oder wirke im Zirkus mit. Dies und vieles mehr erwartet dich. Ich freue mich auf euch.  Bitte rutschfeste Schuhe, gute Laune und Trinken mitbringen.  - 

Voranmeldung bei Svenja Jordan Tel. 09105/99 73 72

Ort: Turnhalle Großhabersdorf

Kursbeginn: Di.  3. März  2020

Kurs Nr.: 40 Gruppe1 (2,5-3,5 Jährige) 14.45-15.30 Uhr Kursgebühr: 30.- € für 10 Nachmittage

Kurs Nr.: 41Gruppe2 (4-5 Jährige)      15.30-16.15 Uhr Kursgebühr: 30.- € für 10 Nachmittage

Kurs Nr.: 42  Gruppe3 (5-6 Jährige)        16.15-17.15 Uhr Kursgebühr: 37.- € für 10 Nachmittage

 

Kerstin Henn

Basiskurs Tierkommunikation

 

„… Sollte ich jemals die Fähigkeit verlieren zu sprechen, hoffe ich aufrichtig, dass mich jemand genug liebt, um zu raten was ich versuche zu sagen …“ Suzanne Clothier

 

Als Babys betrachten wir Tiere als unseresgleichen. Sie sind für uns große, kuschelige Wesen voller Liebe. Wir teilen dieselbe Sprache, indem wir telepathisch miteinander kommunizieren. Je mehr wir allerdings lernen uns verbal zu verständigen, desto mehr werden wir dieser Verbindung entzogen. Wenn wir Eltern werden, keimt diese Begabung kurzzeitig wieder auf. Intuitiv wissen wir, was unser Baby uns mitteilen möchte. Allerdings geschieht es allzu häufig, dass man einen intuitiven „Klaps“ gar nicht wahrnimmt bzw. darauf reagiert. Wie oft hat man eine „Vorahnung“, aber ignoriert sie? Man hat einen Traum oder eine „Inspiration“, aber man lässt es vollkommen unbeachtet!

Ich lade Sie ein, mit mir bei diesem Seminar auf Entdeckungsreise zu gehen. Wir wollen lernen, die eigenen Gedanken und Gefühle von denen zu unterscheiden, die ihren Ursprung woanders haben.

 

Bitte bringe Fotos von deinem Tier und Schreibzeug mit. Bei den Fotos ist zu beachten, dass nur ein Tier auf dem Foto zu sehen ist, dessen Augen gut sichtbar (nicht verblitzt!) sein sollten. Für die Meditationen können ggf. Isomatte, Decke, Kissen und warme Socken mitgebracht werden. Weitere Informationen und Anmeldung bei Kerstin Henn Tel. 0157 32616476 oder Hans Fischer Tel. 09105/9179

Ort: Rangauhaus Großhabersdorf

Kurs Nr.: 43 Kurstermin:  Sa, 07.03.2020 10.00 Uhr bis 18.00 Uhr  Kursgebühr 40.- €

 

Andrea Ammon

WUNDERBAR-WILD - Wildkräuterwanderung mit Picknick

 

Gehen Sie mit mir auf Entdeckungstour und lernen sie dabei unsere heimischen Wildkräuter kennen.

Wir machen eine kleine Wanderung über die „Sieben Richter“ und dabei lernen sie diese zu erkennen, zu verwenden und wie sie am besten gesammelt werden. Auch ein paar unserer heimischen Giftpflanzen werden Sie kennenlernen. 

An den sieben Richtern machen wir ein kleines aber feines Wildkräuter-Picknick. Rezepte gibt es natürlich dazu.

Bitte festes Schuhwerk und wettergerechte Kleidung anziehen. Dauer ca. 1 1/2 Stunden. Bei sehr starkem Regen findet die Veranstaltung nicht statt. 

Anmeldung bei „wunderbar-wild“ - Andrea Ammon, Kräuterpädagogin Tel. 0177-5577627 oder über die VHS. Teilnehmerzahl 5-15 Personen.

Treffpunkt: Parkplatz Wanderweg kurz vor der „Kappel“ Gasthaus Klosterkapelle zwischen Großhabersdorf und Dietenhofen.

 

Termine:

Kurs Nr.: 44 Kurstermin:  Freitag: 24. April 2020 - ca. 16-18 Uhr Kursgebühr 17.- €

Kurs Nr.: 45 Kurstermin:  Samstag: 30. Mai 2020 - ca. 14-16 Uhr Kursgebühr 17.- €

Kurs Nr.: 46 Kurstermin:  Samstag: 20. Juni 2020 - ca. 14-16 Uhr Kursgebühr 17.- €

 

Sonja Ulsenheimer

Erlebnis-Kneipp-Tour um Hoberschdorf rum

 

Der Sinn des Reisens ist, an sein Ziel zu kommen,

der Sinn des Wanderns ist, unterwegs zu sein

Mit diesem Zitat von Sebastian Kneipp sind Sie eingeladen zu einer Wanderung mit ein paar Eindrücken zur Kneippschen Philosophie und schönen Blicken auf Großhabersdorf.

Auf nicht ganz unbekannten Wegen sind wir ca. 10 km unterwegs, mit kleinen erlebnisreichen Pausen und einer „gscheiten Pause“ an der Kappl.  

Los geht’s an der Kneippanlage um 13.00 Uhr (Rückkehr ca. 17.00 Uhr)

Dabei haben sollten sie: Bequeme Schuhe, a bisla Geld zum Ausgeben, Wasser für unterwegs.

Mindesteilnehmer: 8 Personen          

Und mit mir sind Sie unterwegs: Sonja Ulsenheimer (Wanderleiterin - Sebastian Kneipp-Akademie)

Voranmeldung bei Sonja Ulsenheimer, Tel. 09105 9988-06 oder Hans Fischer 09105/9179

 

Kurs Nr.: 47 Termin: So, 17. Mai 2020 13.00 Uhr - 17.00 Uhr 13.- €  5 Std.

 

Heike Franz

Intervallfasten – „im Schlaf“ abnehmen!

Intervallfasten ist keine Diät, sondern die natürlichste und ursprünglichste aller Ernährungsformen,  bei der

man nachhaltig etliche Kilo  - ohne zu HUNGERN!! - abnehmen kann und sein Wunschgewicht langfristig halten kann! 

Sie müssen keine Kalorien zählen, sondern Stunden !

Intervallfasten ist ukompliziert und  lässt sich problemlos dauerhaft in den Alltag integrieren !

In diesem Kurs erfahren Sie, welche Intervallfasten-Methoden es gibt ,

welcher Intervallfasten-Typ Sie sind, sowie viele Tipps und Tricks für die Umsetzung im Alltag.

 

Inklusive:

ü  Umfangreiche 50 seitige Info-Mappe mit Intervallfasten-Anleitung 

ü  professionelles Coaching während der 14 Tage

ü  14- Tage Ernährungsplan für genussvolles Abnehmen ohne zu hungern

Kurs Nr.: 48

  1. Termin 3.März – 18.30 -  ca 20.00 Uhr:

        Einführung (PPT Präsentation) und Anleitung

  1. Termin 17.März– 18.30 – ca. 20.00 Uhr :

                Erfahrungsaustausch und weitere Infos zur dauerhaften Anwendung

Kursgebühr Preis: 55,00 € p. P. (für die Teilnehmer)

 

 

Britt Hungele

Workshop Qi Gong zum Kennenlernen 

Qi Gong ist eine fernöstliche Methode zur Erhaltung und Entwicklung körperlicher, seelischer und geistiger Gesundheit. Die leicht zu erlernenden Übungen mobilisieren und stärken den gesamten Körper. Der Bewegungsapparat wird vitalisiert, was sich positiv bei Verspannungen, Rückproblemen, Kopfschmerzen, aber auch Bluthochdruck, innerer Unruhe und Angespanntheit auswirkt. 
Den Körper mit Ruhe und Achtsamkeit zu spüren, hilft mit den Belastungen des Alltag besser umzugehen und harmonisiert auf sanfte Art den gesamten Organismus.
Der Workshop vermittelt außerdem einen ersten Einblick in die Zusammenhänge der Meridiane und Organgesundheit, die auf der Basis der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) beruhen. Dazu gehören auch einfache Selbstmassagen und kleine aber wirksame Tipps zur Akupressur.
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und eine Yogamatte oder Wolldecke mitbringen.

Kurs Nr.: 49

Zwei Workshop  Termine:  Samstag, 25.April 2020 und Samstag, 9.Mai 2020 von  9.00 bis 12.00 Uhr.

Ort: Rangauhaus

Anmeldung Online am Internet VHS Grosshabersdorf oder bei Hans Fischer 09105 9179

Workshopgebühr: 15,00 € 

 

Norbert Köhler

Selbstverteidigung – Wo Werte noch zählen!

Cool sein – cool bleiben…        

 

ist nicht immer leicht, aber es kann helfen aus einem Konflikt herauszukommen, denn ein Täter will sein Opfer einschüchtern und so lange reizen, bis er einen Vorwand hat, um sein aggressives Vorgehen zu rechtfertigen.

Ohne ein richtiges Konzept reagieren Sie hilflos und panisch, deshalb ist es wichtig sich bemerkbar zu machen. Je früher man reagiert, desto leichter ist es diesen Konflikt zu beenden.

In diesen Kursen lernen Sie mit solchen Situationen umzugehen.

 

Protactics – Selbstverteidigung - Senioren STARK machen!

 

Situationsbedingte   Techniken:

-          Sicheres und selbstbewusstes Auftreten (nicht auf Provokationen eingehen)    

-          Stopp sagen, mein Bereich - dein Bereich (Stimme einsetzen)

-          Gesetzliche Richtlinien zur Verteidigung

-          Die richtige Auswahl der Verteidigungsgegenstände

-          Die unterschiedlichen Griffmöglichkeiten

-          Verschiedene Schlagtechniken am Schlagpolster

-          Die sichere Handhabung der Verteidigungsgegenstände

-          Das erlernen verschiedener Verteidigungstechniken

 

Geben sie dem Täter was er verlangt den Ihr Leben ist wertvoller als alles auf dieser Welt.

Wenn es um Ihr eigenes oder ein anders Leben geht verteidigen sie es mit allem was sie haben!!!

Ort Gymnastikraum Turnhalle Großhabersdorf

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Sportschuhe, zu Trinken (Tiefschutz falls vorhanden) 

Infos und Anmeldung bei Norbert Köhler, Tel. 0152 31857478  und  Mail: norbert@mse-mobilservice.de mit Altersangabe und Telefonnummer  oder Hans Fischer Tel. 09105 / 9179 

Ort: Gymnastikraum Turnhalle Großhabersdorf

Kurs Nr.:80  Kursbeginn: Fr, 6. März 2020 16.00 Uhr - 17.00 Uhr 10 Abende 40.-€

 

Erich Kreutner

Skike Schnupperkurs - Die neue Sportart skiken ausprobieren.

Kursinhalt: Kennenlernen einer neuen Sportart

  • richtiges Anlegen und Einstellen der Skikes
  • Bremstechnik
  • erste Skatingschritte

WICHTIG !  -   Helmpflicht und Protektorenpflicht, Schutzhandschuhe werden empfohlen

(inklusive Leihgebühr für Skikes und Stöcke!)

Verbindliche Anmeldungen bei Erich Kreutner  Tel.: 0163/3222200 - oder  0911/69944677  -  Fax : 0911 / 6994344  -  www.like2skike-franken.de   - oder Hans Fischer Tel.: 09105 9179.

Ort: Gewerbegebiet Galgenbuck – hintere Kehre

Kurs Nr: 81  Kurstermin: Sa, 21. März 2020  9.00 Uhr - 10.00 Uhr 30.- € (incl. Leihgebühr für Skikes und Stöcke)

Kurs Nr.: 82 Kurstermin: Sa, 25. April 2020   9.00 Uhr - 10.00 Uhr 30.- € (incl. Leihgebühr für Skikes und Stöcke)

 

Erich Kreutner

Skike Schnupperkurs mit Einsteigerkurs Lust mal was Neues auszuprobieren?

Der Skike Einsteigerkurs ist ideal, um diese neue Sportart kennenzulernen. In 3 Stunden lernen Sie die Grundlagen des Skiken kennen. - Im Anschluss an den Einsteigerkurs können Sie sich bereits sicher auf den Skikes bewegen. Lernen Sie skiken als eine Sportart mit großem Potenzial kennen. Ob Sie nun gemütlich dahinskiken oder sich als Leistungssportler komplett auspowern wollen - alles ist möglich. Auf der Straße und abseits der Straße. -  Durch das integrierte Bremssystem fällt eines der größten Probleme des Inline-Skatings und des Skirollerns weg.  -  Sicheres und schnelles Bremsen wird zum Kinderspiel. Lassen Sie sich von einem qualifizierten Instruktor zeigen, was diese Sportart alles für Sie tun kann. 

Erste Schritte, versuchen, Spaß haben!

Wir zeigen Ihnen wie das neue Sportgerät funktioniert und Sie lernen wie man richtig fährt!

  • richtiges Einstellen und Anpassen der Skikes
  • richtig bremsen - die wichtigste Voraussetzung
  • Sicherheit und Spaß - die richtige Kombination
  • Was kann man alles mit Skikes und skiken machen

Danach wissen Sie, wie es funktioniert und können entspannt und sicher diese Sportart selbständig weiter vertiefen.

WICHTIG !  Helmpflicht und Protektorenpflicht, Schutzhandschuhe werden empfohlen.

Verbindliche Anmeldungen bei Erich Kreutner  Tel. 0163/3222200   oder  0911/69944677  -  Fax : 0911 / 6994344    www.like2skike-franken.de  oder Hans Fischer Tel. 09105 9179.

 

Ort: Gewerbegebiet Galgenbuck – hintere Kehre

Kurs Nr.: 83 Kurstermin: Sa.:  21. März 2020  9.00 Uhr-12.00 Uhr 70.- €  (incl. Leih-gebühr für Skikes und Stöcke)

Kurs Nr.: 84 Kurstermin: Sa.:  25. April 2020  9.00 Uhr-12.00 Uhr  70.- €   (incl. Leihgebühr für Skikes und Stöcke)

 

 

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